jajka a

W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]

Środa - dnt Aktywność : Rower: 16km Bieg: 5km 27:45 Kroczki: 11k 16/05/19 tydzień 9 Nie było wolnych sztang dlatego zaczęłam od wznosow z opadu, później wypychanie odwrotne na smithie a dopiero potem hip thrusts. Z tego względu HT zrobiłam w innej sekwencji. Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 [...]

14/07/19 DT Tydzień 1 Zaczynamy z testowaniem. Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 Ostatnia seria, rest pause, wygląda jak na filmie. 6 powtórzeń, 10 sekund przerwy, 4 powtórzenia, 10 sekund przerwy, 3 powtórzenia (Tu za długie przerwy robiłam, muszę się nauczyć liczyć :-P ) [...]

A w lutym już będziemy widzieć w sklepach zające i jajka wszędzie Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-10-20 08:40:54

[...] z 8-miesiecznym berbeciem. Bardzo wyluzowany chlopczyk, poprzytulalam sie do woli. Sama slodycz, ale tez duzo pracy - podziwiam Was mamuski :) Miska niezbyt czysta: rano jajka z bekonem, kromka sredniej jakosci chleba tostowego, awokado. na lunch panowie przywiezli nam kawe (kawa z mlekiem smakuje mi teraz jak czyste mleko z odrobina kawy [...]

Omlet2 jajka 1 łyżka mąki (najlepiej pełnoziarnista) dodatki (na słono lub słodko) Ubijamy białka, powoli dodajemy żółtka i mąke, mieszamy aż się wszystko wymiesza. Wylewamy na gorącą patelnie (najlepiej teflon-wtedy bez tłuszczu), na wolnym ogniu smażymy pod przykryciem. Po ok. 1min. przewracamy na drugą stronę i dalej smażymy. Wykładamy na [...]

Mi by pasowały zawody drwali. Jeździłbym najpierw po wioskach i ludziom drzewo rąbał w ramach treningu (w podzięce przyjmowałbym jakieś jajka, kurczaki, czy wino i bimber..). Jeździłbym rowerem! :-) Spróbuję pójść nieco w wina... Piwo nie służy redukcji... ..a że ostatnio sporo mięs jem, to będzie pasowało... Chłodno się robi, to i do piwa tak [...]

Pospałem dobrze. Sniadanie - wedle Orzegowa - 3 jajka na boczku i kokosie, do tego kromka chleba i ogórek. Trening: C&P (2x24) - 8x2 + 5 GOBELTÓW (24)+ 10 SWINGÓW (24) /x5 z przerwami + mostki i trochę gimnastyki. 40min Dzień dobrze się zaczął,ale kule ciężkie.. Najpierw robiłem work+rest w 2min, a po 3. serii wydłużyłem i robiłem na czuja. C&P [...]

[...] tydzień i kolacje jadłem około godziny 22. także ważenie oficjalne dopiero w piątkowy/sobotni poranek :-) Będę pracował na rano, to kolacje będzie nieco wcześniej. Mniej więcej proporcje BTW: B - 120-130 T - 90-100 W - 200 a nawet więcej. Czasem czuję głód, a czasem nie mogę zmieścić posiłku (65g płatków + 2-3 jajka). Jestem dobrej myśli. :-)

[...] wyglądało.. Coś mi jeszcze siedzi w kręgosłupie po 300 Maxwella.. po deck squatach.. jeszcze nie rozwałkowałem ani nic nie udało się z tym zrobić.. Miska na razie spoko: 3 jajka + kawa bcaa - na treningu białko na mleku po treningu zaraz wpadnie zupa i pierogi (a może bez zupy, to więcej pierogów zmieszczę) do pracy jeszcze nie wiem co.. W [...]

[...] Kawa z masłem (posra porcja jednego i drugiego 380ml/40g) 10. "trening" 12. gryka z mięsem 13.30 kawa z masłem (mała ;-) ) 15.30 gryka z mięsem i jajkiem + oliwa około 19-20 jajka z brokułami i fasolką + oliwa Na spacerze weszło: Drabina dipów - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 8 i pół - znowu po powrocie Pompki - 5x20 Szczebelki 1-5 szły jak złoto, jakbym [...]

[...] 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy produkt) - gryka + tuńczyk - 3 jajka - jeden posiłek bez typowych WW by mi się przydał. - jabłko - pewnie wpadnie; policzyłem je w każdym razie.. 1909,75 kcal B - 130,45 W - 213,29 - kluchy podbijają! [...]

[...] coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Tłuszcze były złe, teraz węglowodany są złe, jajka były złe, a już są OK, to dlaczego nie może być "ery złych owoców"? :-)

[...] niemal nie cwicz one, kondycja słaba, pushe jeszcze jakoś się bronią, choć jak tak mam wycisnąć 24kg to się boję.. /SFD/2019/5/29/1e54ae9125b04a128b9aa0fca144f04b.jpg 3 jajka i 80g kapusty /SFD/2019/5/29/05cfda3c0d3b4ed9bca7917e71fbd670.jpg Sałatka, awokado (65g), oliwki (20g), kurczak (150g), olej z orzechów laskowych (10g), jabłko (200g) [...]

biedronka od 26.01 do 1.02 - jajka L 10 sztuk - 3,35 - oliwki - 2,35 sloik - cwiartka z kurczaka - 3,79kg - mieso wieprzowe na gulasz z łopatki - 5,99 za 500g do tego kawy rozpuszczalne -20% k***a a kupiłem wczoraj jajka , h** tam kupie jeszcze ze 100 jak promo jest na L , tyle czekałem no }:-( Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-25 19:12:40

[...] żeberka wiep. ekstra mięsne 8,99 mięso z podudzia indyka 12,99 królik tusza 17,99 łosoś filet 39,9 makrela wędzona 10,9 halibot wędzony 39,9 pomarańcze 2,99 rzodkiewka 1,29 jajka 30szt M 8,99 rodzina pepsi 2L 3za8 (1,33/L) intermarche 4-10.02.: schab BK 12,99 (4-7.02) hop cola 2x2l 3,99 kawa rozpuszczalna nescafe clasic 200g 12,99 mandarynki [...]

[...] rodzina Pepsi 4x2L 9,85 (1,24/L) Kawa mielona Tchibo family 500g 8,77 Piotr i Paweł 17-23.: Filet z piersi indyka 17,99 papryka czerwona 3,99 winogron jasny 4,49 brokuł 1,99 jajka M 2,99 olej kokosowy 265ml 7,49 (nie wiem jaki, wcześniej 14,99) Biedronka 22.08.-04.09.: olej kokosowy 500ml 8,49 mięso z udek kuraka 500g 5,99 TESCO 18-24.08.: szynka [...]

Od 24.07 do 26.07 BIEDRONKA Filet z kurczaka 9.99zł/kg limit 2kg na paragon nie trzeba robić zakupów za określoną cenę Jajka M 30 sztuk - 8.99zł a ja u mnie te jajka kupowałem za 9.99zł

[...] 10 powtorzeniu to byla walka na smierc i zycie }:-( Zuch dziewczyna. ciekaw jestem co na to Twoje dwójki powiedzą. Miska: 2 144,6 kcal B: 142,7 g W: 241,5 g T: 67,5 g 1. jajka, kielbasa, wafle kukurydziane, pomidory 2. piers z kurczaka, maka ryzowa, passata, cebula, oliwki, oliwa 3. ryba sola, ryz, oliwa, fasolka szparagowa + whey, banan, [...]

No to u mnie ta sama historia ze straczkami. Tez jem mieso ze wzgledu na zelazo ;-) a ze sledze spozycie mikro- tyle o ile, ale jednak, to moim zelazowym hitem sa grzyby suszone. 10g to 8mg zelaza, gdzie srednie zapotrzebowanie to 10-18mg. Jajka, awokado, mak- mniej, ale mozna uzbierac. Wiadomo, ze jest kwestia przyswajalnosci i tu mieso jest [...]